日常にある出来事によって、自分の心や感情のゆらぎに振り回される状態がつらい時があったので、自分自身で自分のご機嫌がとれるようになりたい。その実践を通して今後、同じ悩みや辛さを抱えている人とその方法や感情の変化を共有したい、と思い講座を申し込みました。
医学マインドフルネスでは、瞑想をしている時に脳で起きている変化や状況を知ることができ、とても面白いのと目から鱗で驚きました。マインドフルネス尺度をしてみると、特に自分の意識が内ではなく外に向いていること、普段自分の身体の感覚に気がついていないことを知ることができました。普段から考えすぎているし、思考しすぎているなぁと感じました。そして何か不愉快な体験があった時(夫婦間)には、すぐに解決しようとするから、怒りなどを持ったままの関わりになっていたのだと気がつきました。まず怒りを感じている自分の心や体の反応を観察し感じること、実技・実践を通して自分の本質や本当の本心、願いを気づいたなら、関わり方が変わり、関係も変わるんでないかと感じました。

育児セラピストの勉強もできたので、我が子とのアタッチメントを大切にできそうです。
そして、私自身がコロナ禍での初出産で、わからないことはインターネットに頼って不安をあおられ、育児ストレスで心を病んでいたことがあったので、もっと早くマインドフルネスを取り入れていたら…と思いました。
過去の私にはもう取り入れることはできませんが、もし他のお母さんが、育児ストレスで心を病んでしまいそうになった時、助けられる人になりたいと思います。

子育てのイライラの対処の仕方の一つとして、選択肢を増やすことができると思いました。

日々の中で、知らず知らずしていた営みが、マインドフルネスにつながっていたことに気がつくことができました。
「心理療法としてのマインドフルネス」で教わったことを実践したいです。
ネガティブ思考に生活が邪魔されないよう、瞑想によって、癖になっている思考や感情をよく観察し、それらの否定的な考え、行動を自動操縦させないように(支配されないように)自分なりの療法を探し続けたいです。貴重な時間をありがとうございました。
講師の先生も素晴らしいです!ありがとうございました。

子どもとのアタッチメントをうまく築くために、子育てマインドフルネスがあるということが新たな学びでした。
やはり、日々の子育て、夫婦関係でイライラや心が穏やかでないママさんへ、このマインドフルネスを伝えたいなと思いました。
先生の声がとても心地良く実践できましたが、いざ自分がやってみると誘導や声掛けの難しさを感じました。
実践を積み重ねながら自分の体験を含め、自分の声で伝えていくことが大切なんだなと思いました。

この講座を受講してみて、改めてお母さん達のストレスはとても大きなもので、なかなかマインドフルネスの状態にもっていくことは、やり方を知らなければ、凄く難しいことだなと思いました。
そのため、子育てマインドフルネス・インストラクターという資格を持っている人がたくさん必要であると感じます。
自身もそうですが、人間というのは、過去にとらわれてしまったり、未来に焦りを感じてしまったりしますが、とにかく今についてだけを考えるという考え方が、マインドフルネスにおいて大切だと学ぶことができまたので、これから多くの方に伝えたり、自分の中でも大切にしたりしようと思います。

自分自身の子育ての見直しが少しできて良かったです。
これからは、今回学んだことをまず、自分自身に活かして訓練して、いつか子育て中のお母さんにフィードバックして、癒しの存在になれたらいいなと思っています。

様々なシチュエーションでの実践方法を学び、実際に行う時間もたくさんとっていただけ、有意義な2日間でした。
今までにも自分がイライラしたりパニックになった時に、息を深くしっかりと吐くということを実践していたのですが、、実はこれもマインドフルネスの実践の一つであったこと、その理論も学ぶことができ、自分の実践を心の変化を振り返ることができました。
1対1の受講にもかかわらず開催、丁寧にご指導いただきありがとうございました。

2日間呼吸に意識を向ける時間が増えたので、2日前に比べてごちゃごちゃと色々なことを考えたり、気にする時間が減っていったと思います。
続けることが大事だと思うので、明日からどんな変化がでてくるか楽しみにしながら、続けたいと思います。
ごちゃごちゃと色々なことを考えていた時間が減ることで、脳や体・心がどう変化していくかよく観察できれば良いなと考えます。

『今ここにある自分』に目を向けられた貴重な2日間でした。
日々の生活に追われる中で、こんなに自分を見つめることはないので、心穏やかになり、明日からの活力につながりました。
趣味でヨガをしていることもあり、呼吸法や瞑想などもさらに興味深く学ばせていただき、自分が実践させていただく中での伝え方の難しさなども知ることができました。
マインドフルネスって?ということから、周りの人たちには発信していきながら実践できる場を見つけ、さらに知識と経験を積んでいきたいと思います。
ありがとうございました。